tiistai 27. lokakuuta 2015

Väistämättömän ennaltaehkäisyä? - Preventing the inevitable?

Hiljattain on ollut puhetta siitä, kuinka prosessoitu liha on rankattu yhdeksi tärkeäksi syövän riskitekijäksi. Kuuntelin aiemmin radiota samaisesta aiheesta. Ihmisiä haastateltiin siitä, aikovatko he muuttaa prosessoidun lihan kulutustottumuksiaan. No, suurin osa ihmisistä vastasi tähän tyyliin "kaikkihan näinä päivinä aiheuttaa syöpää". Minun mielestä meidän tulisi lähestyä asiaa hieman erilailla. Ajatella eri tavalla, jälleen kerran. 

Ajatus siitä, että tulet mahdollisesti saamaan syövän 20 vuoden päästä nykyhetkestä, tuntuu kaukaiselta. Ajatus ei saa meitä juuri muuttamaan tapojamme tai edes ajattelemaan erilailla. Samalla ajattelumetodilla ne liikakilotkin usein kertyy. Kaikki tietää että pitsan ja suklaan lisääminen päivittäiseen ruokavalioon todennäköisesti lihottaa pitemmällä aikavälillä. Mutta pitsan ja suklaan nauttiminen tänään ei näy huomenna missään, joten miksipä ei? Tai ihan kuten aiemmin olen kirjoittanut vihreän teen terveysvaikutuksista täällä, en siltikään usko, että kovin moni teistä lisäsi sitä ruokavalioonsa juuri syöpää estävän vaikutuksen takia. Entäs sitten HIIT-treenaus, josta kerroin enemmän postauksessani. Kokeilitko HIITtiä?


Ajattelepa asiaa näin. Jos saisit tänään lääkärissä syöpä-diagnoosin ja lääkäri kertoisi sinulle "Jos olisit juonut vihreää teetä päivittäin viiden vuoden ajan, ei sinulla olisi nyt tätä sairautta". Väistämättä ajattelisit, että "kyllähän minä tiesin vihreän teen terveysvaikutukset, mutten ajatellut niiden vaikuttavan merkittävästi juuri minuun". Meillä on usein tapana ajatella näin. Ainakin minulla on. Tiedän esimerkiksi, että vakavan auto-onnettomuuden mahdollisuus on olemassa. Silti minun on hyvin vaikeaa ajatella, että sellainen tulisi koskettamaan juuri minua, tai lähipiirissäni olevaa.

Jos edellinenkään ajattelutapa ei toiminut, kokeileppa miettiä asiaa näin: Olet jälleen lääkärin vastaanotolla. Lääkäri kertoo sinulle hyviä uutisia "koska olet tehnyt HIIT-treeniä säännöllisesti, sinulla ei ole tänään ole verihyytymän aiheuttamaa verisuonitukosta. Jos et olisi tehnyt treenejä, olisit tänään sairaalan vuoteen oma". Et varmasti tässä vaiheessa lopettaisi säännölliseksi muodostunutta harjoitteluasi? Et varmasti myöskään karsisi treenejä menneisyydestä sillä riskillä, että joutuisit sairaalavuoteeseen? On niin paljon helpompaa katsoa menneisyyteen kuin yrittää ajatella tulevaa. Kunpa vain voisimmekin tietää, mitä kaikkea voisimme ennaltaehkäistä tekemällä asiat toisin.

Jos yhtäkkinen muutos tuntuu hankalalta, kokeile taas vaiheittaista lähestymistapaa. Älä leikkaa kaikkea prosessoitua lihaa ruokavaliostasi kerralla, vähennä ensin. Ehkä lisäät myös vihreän teen päivittäistä kulutusta? Kuitenkin, mitä halusin tuoda esille on ennaltaehkäisyn tärkeys. Ennaltaehkäisyn tärkeys on huomattava asia myös suun terveydessä. Voisin jaaritella aiheesta vaikka koko päivän, mutta ehkä jätetään se toiseen postaukseen.



Processed meats were lately ranked as a major risk for causing cancer. I was listnening to the radio talking about this subject, whether people will or will not have a better look on their meat consumption. Well, most of the people didn't really care and the answer was like "everything causes cancer these days". I think we should think differently, again. 

Having a cancer in 20 years from now feels really distant. It doesn't really touch us or  make us change our habits. Like, you know eating pizza and chocolate every day probably makes you fat, right? But you won't see the difference tomorrow, so why not! Or like I was writing about green tea health benefits here, I still don't think many of you added it into your diet, because the anticancer effects doesn't feel current. What about the HIIT-training I talked about here. Did you try it out?

Think about it this way. If u were diagnosed with cancer today and the doctor would tell you that "if you had been drinking green tea daily for 5 years, you wouldn't have this disease now". You would think "I knew it had health effects but I didn't actually think I could benefit". We often think like this, at least I do. For example I know a serious car accident is possible but I don't really think it would ever happen to me or someone close to me.

If thinking like that didn't work, maybe try it this way: You are once again meeting your doctor. The doctor is telling you good news "Because you've been doing HIIT-training regularly, you don't have thrombosis today. If you hadn't been doing it, you'd be lying in a hospital today." You wouldn't stop doing your workouts at this point, would you? Or you would't cancel any of your past workouts either? It's easier to look back, than look to the future. If we only new what we can prevent by doing things other.

The thing is that we can't know that. We have to trust the science a little and be persistent. We need to maintain the healthy lifestyle if we want to ensure our future. And even if we do that, nothing is guaranteed. Sometimes we learn the lesson a little too late, and the prevention is forgotten. 

Start step by step with anything, if going right "all in" feels difficult. Don't cut off all the processed meat, decrease the consumption first. Maybe add some green tea into your diet as well. At the end of the day what I'm trying to tell you guys here is that let's not forget the importance of a prevention. I could talk all day about the importance of the prevention when it comes to oral health, but maybe I'll leave that to another time.

-V

1 kommentti:

  1. Itse jo vegaaniksi vaihtaneena voin kertoa, että kertarykäisyllä sitä ei kannata tehdä. Oma ruokavaliomuutokseni tapahtui 2 kuukauden aikana. Ensimmäisellä viikolla söin vegaaniruokaa vain muutamana päivänä viikossa, jne.

    VastaaPoista